uda i

i zdjecie nog. wszystkie robilam z gory, dlatego wydaja sie takie krotkie, co dodatkowo poteguje to, ze sa grube - uda mi sie stykaja i wyglada jakbym miala nogi o dlugosci 30 cm.

[...] Nie mam, aczkolwiek obecnie kolega pomaga mi wstać, po 5 sekundach na dole ze 150kg to może za pare lat wstanę. Generalnie rzecz ujmując możesz mieć dysproporcje siły między przodem a tyłem uda plus plecy mogą nie trzymać. Najpierw próbują wstać biodra, czyli cała tylna taśma prostuje biodra, zaś plecy i czworogłowe niedociągają. Pozdro

Czyli nie jestem sam... goodmorning tez nie należy do moich ulubionych ćwiczeń :) Lubie ale bardziej jako akcesorium i dobre rozciągnięcie całego tyłu uda :-))

[...] ostatnio, z prostych przyczyn, nie byłem zblokowany. Akcesoria skrócone ze względu na wczorajszy trening KB, który trochę mimikował dzisiejszy trening. Z ciekawostek, jestem po 36h postu, zobaczymy jak długo wytrzymam. Póki co nie mam presji jedzenia, nie jestem głodny. Cel początkowy to 48h, ale jak się uda to może dociągnę do 72h :-) Pozdro

Bo boli przy ruchach charakterystycznych do jego działania, przywodzenie i odwodzenie uda na zewnątrz. To ten "brzuch" co mnie pobolewał przy bieganiu.

[...] 4' banded push ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted Plank 25kg 5 serii na AirBike 15" max 45" luźno Mobilki Wtorek Bieg 1km trucht, oddech 3ci bieg Tyle rund ile uda mi się utrzymać maksymalnie oddechowo 4ty bieg (wyszło 6) 3' bieg (co rundę szybciej) 1' trucht 1km trucht, oddech 3ci bieg Środa Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z [...]

wiem ze kiepsko widac ale telefonem ciezko zrobic foto samemu przepraszam tez Bart ze uda nie sa wypieszczone i wygolone jak twoja klata i brzuszek

spoko, zapewne przejdzie mam taki referat do zrobienia: "zdolnosci motoryczne o podlozu morfologiczno-strukturalnym i energetycznym, zdolnosci koordynacyjne" za jakikolwiek link będę wdzięczny, czasu mam duzo prawie 2 tyg. ; jak w necie nic nie znajde to skocze do biblioteki po specjalistyczną literaturę ale moze bez tego sie uda

dzis bardzo udany trening klatki i lekko 4glowe uda + łydki jutro wypad z rana z kumplem po autko w gory swietokrzyskie i wieczorem na trening plecow; te ostatnie 2 prawie zmarnowane tygodnie tylko mi pomogly, czuje sie swietnie, juz jestem zdrowy...za tydzien zaczynam cykl'a i bedzie git trzymajcie sie :-]

[...] lydki wspiecia 3*15-12 i po takim treningu jest ok zresztą juz wczesniej wspominalem jak u mnie sprawa z nogami wygladala obecnie robie jeden ciezki trening (wlasnie w piatki) + jeszcze robie przysiad (tylko ze sztangą z przodu) w poniedziałki po klatce i 2głowe uda po martwym we wtorek moze troche za dużo...ale nie odczuwam tego a efekty są

dzieki za rozne rady , cos wymysle i pozmieniam w treningu ..musze je ruszyc, uda poprawilem wiec łydki tez poprawie i juz teraaz robie na koniec treningu w poniedzialek 3 serie i razem z nogami w piatek 6 serie (siad /stojac po 3s) pozmieniam wymsyle cos nowego i powinno moze cos ruszyc ,za jakis czas ...jestem cierpliwy wiec nie bede sie [...]

czemu watpisz , a ja twierdze ze mi sie uda dzwonilam do meza wlasnie i powiedzia ze bedize ze mna chodzil i pomagal, wiec czemu mialoby mi sie nie udac, quaz napisal ze ten trening jest takze dla kobiet tylko trzeba cwiczyc z malymi obciazeniami i wiecej arobow .

środowy trening: KLATKA: Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x 12 25 kg PLECY: Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki 4 x 12 65 kg BARKI: Wyciskanie w górę na maszynie siedząc 4 x 12 25 kg BICEPS: Uginanie przedramion z drążkiem na wyciągu dolnym 4 x 12 20 kg TRICEPS: Prostowanie przedramion z drążkiem na wyciągu górnym 4 x 12 27,5 kg UDA: [...]

Obecnie zamierzam mieć tydzień lekkich, regeneracyjnyh treningów. Z tego względu nowy plan treningowy: środa Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc (kąt nachylenia ławki ok. 30°) 3 serie 2) Rozpiętki 3 serie Naramienne 1) Wyciskanie sztangielek siedząc 3 serie 2) Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami w opadzie tułowia 3 [...]

[...] Lehmann, któremu nierzadko przytrafiają się fatalne pomyłki. Szans "The Gunners" nie należy oczywiście przekreślać, choć wydaje się, że Arsenalowi i tym razem nie uda się podbić piłkarskiej Europy. Bezpośrednią transmisję ze spotkania, rozpoczynającego się o 20.45, przeprowadzą TVP 1 i Polsat Sport. Benfica Lizbona vs. FC Liverpool [...]

[...] mocno zaznaczył to ostatnimi dniami Samuel Eto’o mówiąc, że prawdziwy piłkarz nigdy nie może myśleć jak kibic. Czy jednak podopiecznym holenderskiego trenera uda się zachować spokój i rozwagę, jeżeli kilka dni wcześniej uda im się wywalczyć tytuł mistrza Hiszpanii?? Zadanie to będzie nadzwyczaj trudne... Mimo zapewnień zawodników, [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Święta święta i poświętach:-) Mi udało spełnić założenie, które miałem przetrzymałem jeszcze sobotę na niskich węglach ok 60-100g niedziela i poniedziałek to solidne obżarstwo ale też gdzieś tam z zachowaniem jakiejś racjonalności :-) Pomogło mi pewnie w tym również [...]

W treningu zaniedbujesz tył uda. 1. Czy opieranie treningu praktycznie tylko na głównych ćwiczeniach nie wykończy zbytnio organizmu? Czy może być jak najbardziej? Może być. Ważne żeby nie przesadzić. 2. Czy w ćwiczeniach takich jak przysiad, martwy - stosować zakres powtórzen 6-8 czy zostawić 10 tak jak jest A dlaczego aż tak zawężasz zakresy [...]

[...] innej pomocy osiagnales bardzo wiele. A ile jeszcze przed Toba ? Z taka sila woli i charakterem za kilka lat mozesz osiagnac mistrzostwo i tego Ci zycze i wierze ze Ci sie uda. Bede sledzil rozowj Twojej kareiry, do ktorej drzwi juz sobie otworzyles. No bede konczyl co by nie zanudzac :). Pozdrawiam. Łukasz" Hey Bardzo bardzo dziekuje za [...]

[...] ból. Dieta fajna, podobają mi się ten rozkład. Fajna kombinacja na kolacje. Masło orzechowe wraca do łask http://www.iv.pl/images/24655890670256586326.jpg Czworogłowe uda 1) Wypychanie ciężaru nogami 6 x 8 – 10 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 5 x 12–15 Dwugłowe uda 1) Uginanie [...]